チョッと・・・

昨日の朝、起きてからずっと腰痛が酷くて・・・椅子から立ち上がって３０秒ほどは
歩くこともできず、歩き始めても腰を前に折って前屈みで、ペンギンみたいなヨチヨチ
歩きだぞ！寝返りを打っても、くしゃみしても痛い！

ネットで調べた「腰痛ストレッチ」も効果なし！

さて、どうしたものか？良い方法をご存知の方、いらっしゃいませんか？
それにしても腰痛が酷い時って、平地を歩くより、階段を降りるより、階段を登る
方が楽なんですね？